Apakah saat ini kamu ngerasa tubuhmu terlalu kurus? Atau justru ngerasa kelebihan BB? Atau kamu uring-uringan ketika ada yang bilang:
”Ih, tubuh kok kayak drum. Diet dikit dong…!”
Mending stop dulu deh pikiran-pikairan negatif tentang tubuhmu. Coba kamu ukur berapa TB (Tinggi Badan) dan BB (Berat Badan) mu, kemudian hitung dengan rumus IMT (Indeks Masa Tubuh) untuk mengetahui apakah benar tubuhmu terlalu kurus ataukah terlalu gemuk.
Setelah kamu dapatkan berapa BB dan TB kamu, kemudian hitung dengan rumus berikut:
IMT = BB (kg)
TB(m) x TB(m)
Dari hasil rumus tersebut, kemudian hasilnya digolongkan ke dalam tiga kategori sbb:
|
| Kategori | IMT |
| Kurus | Kekurangan BB tingkat berat | <> |
| Kekurangan BB tingkat ringan | 17,0-18,5 | |
| Normal |
| >18,5-25,0 |
| Gemuk | Kelebihan BB tingkat ringan | >25,0-27,0 |
| Kelebihan BB tingkat berat
| >27,0 |
Tabel kategori ambang batas IMT untuk Indonesia (sumber 
epkes, 1994 Pedoman Praktis Pemantauan Status Gizi Orang Dewasa, Jakarta halaman 4) diambil dari Supariasa, 2002, Penilaian Status Gizi:EGC)
Sebagai contoh BB kamu adalah 45 kg, TB kamu adalah 158 cm. Maka perhitungannya adalah sbb:
IMT: 45 : 45 : 18
1,58 x 1,58 2.5
Dari hasil perhitungan tersebut, maka dapat disimpulkan bahwa tubuh kamu tergolong kurus sehingga kamu harus naikin BB kamu hingga mencapai 46,25 kg – 62,5 kg.
Contoh lain misal BB kamu 72 kg dan TB kamu adalah 160 cm. Maka perhitungannya adalah:
IMT: 72 : 45 : 28,125
1,6 x 1,6 2,56
Dari hasil perhitungan tersebut, maka dapat disimpulkan bahwa tubuh kamu mengalami kelebihan BB, sehingga kamu memang harus nurunin BB hingga mencapai 48kg-64kg.
Sekarang coba kamu timbang BB kamu dan Ukur TB kamu.
Kalau udah, coba deh hitung berapa IMT kamu.
Oya, untuk penghitungan menggunakan IMT ini, berlaku untuk kamu yang berusia ≥ 18 tahun. Sedangkan untuk yang kurang dari 18 tahun bisa mengguanakan skala normogram berikut:
Gambar dari www.fegato.it
Sudah selesai? Berapa hasilnya?
Nah, setelah kamu tahu keadaan tubuh kamu melalui IMT ini, maka sudah saatnya kamu evaluasi dan perbaiki pola makan kamu. Jangan makan sembarangan dan janagn pula diet sembarangan. Karena kedua hal tersebut bisa berdampak kurang baik pada kesehatanmu.
lihat juga ukht.wordpress.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar